”書くこと”で思考と感情を整理するジャーナリングブック。

自分とより深く、そして簡単に向き合えるように構成されたジャーナリング専用のノートです。

マインドフルネスの理論を取り入れ、感情を観察しやすいように質問に答えて記載する形式になっています。

-Daily -

その日のテーマを設定したり、気分をチェックしたり、1日単位でその日の出来事や感じたことを書きだします。

決まった項目について日々繰り返し答えていくことで、自分の思考や感情の変化に気づいていきましょう。

また心や身体の状態を観察することで、その日に必要なセルフケアができたかどうかチェックすることができます。

意識しなければ自分の為に時間を作るということはなかなか出来ないもの。

Wellbeing journal は1日10分のジャーナリングを習慣化することで、メンタルヘルスケアをよりカジュアルに行えるようサポートします。

What's inside?

• Introduction ― はじめに
• Mindfulness ― マインドフルネスとは
• How to use? ― 使い方
• Sample ― 記入例
• Self-care list ― セルフケアチェックリスト
• Mindfulness meditation lesson ― マインドフルネス瞑想レッスン
• Daily journal ― ジャーナリングシート (93日分)

Size & Sheets

• A5
• FSC認証ミックス紙使用
• 100 枚 (200 ページ)